AI 다이어트 고민상담간장을 조금 먹었는데 1일차부터 다시 시작해야 하나요?

간장을 조금 드신 것에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질쉐이크와 허용된 채소 섭취를 중심으로 진행하는 것이 핵심입니다.

간장은 소량으로 섭취했기 때문에 큰 문제는 없어요. 다만, 나트륨 함량이 높기 때문에 염분은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 수분 저류를 방지하기 위해 염분 섭취에 주의해야 하기 때문이죠.

앞으로는 허용된 식품을 중심으로 간식을 선택하고, 지나치게 짠 음식은 피하는 것을 추천드립니다. 만약 다음 번에 또 간장이 필요하시다면 저염 간장을 사용하시거나, 수제 소스를 만들어보는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하니, 만약 간장을 먹었다고 해서 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 평소의 식단으로 돌아가서 계속 진행하시면 됩니다!