AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크랑 소고기도 먹어도 되나요
작성일: 2025-02-08 17:13
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4-7일차저녁여성
네, 현재 4-7일차 진행 중이시라면 단백질 쉐이크와 소고기도 섭취할 수 있습니다!
먼저, 단백질 쉐이크는 이 단계에서 중요한 영양소를 제공하므로 하루 3번 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줄 것입니다. 특히 생리 주기와 고려할 때, 단백질은 필요한 영양소를 보충하는 데 큰 역할을 하죠.
소고기는 허용되는 단백질 식품 중 하나이지만, 육류의 지방 함량이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기 안심이나 등심과 같은 부위를 섭취하면 더욱 효과적입니다. 단, 저녁에는 탄수화물을 피하기 때문에 저녁 소고기 식사는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
추가로, 소고기를 구울 때는 기름을 최소화하고, 가능하다면 고기와 함께 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이러한 원칙을 참고하여 건강한 저녁을 즐기세요!
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