"과식은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 허용식품이라고 하더라도 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 두부부침 같은 건강한 음식을 배부를 때까지 먹는 것은 영양소는 좋지만, 과다 섭취는 오히려 체중 감소나 대사의 개선에 방해가 될 수 있습니다.
식사할 때는 허용식품을 활용하더라도, 브레이크를 두고 본인의 포만감을 체크하는 것이 필요해요. 규칙적으로 식사를 하고, 배가 고플 때 적당히 허용식품을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
예를 들어, 두부부침 외에도 다양한 허용식품을 조금씩 섞어가며 섭취하면 포만감과 영양 밸런스를 맞출 수 있어요. 그러니까 두부부침을 주식으로 하더라도 다른 채소나 단백질 식품과 함께 조화롭게 배합하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 좀 더 다양하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다!
아울러 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보면 좋습니다. 간편하고 영양분이 풍부해서 식사 대용으로 활용하기 좋으니까요. 자, 그렇게 다양한 방법으로 건강하게 다이어트를 지속해보세요!"
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