AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크먹고 점심에 오리백숙을 많이 먹었는데(껍질이랑 죽은 안먹고 고기랑 김치만) 베가 안고파서 간식이랑 저녁 쉐이크는 안먹어도 될까?

아침에 단백질 쉐이크를 마시고 점심에 오리백숙을 먹었다면, 꽤 영양가 있는 식사를 하셨네요! 오리백숙은 단백질이 풍부하고, 껍질을 제외하면 상대적으로 낮은 지방으로 건강하게 섭취할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크와 규칙적인 간식 섭취가 권장되니, 간식과 저녁 쉐이크를 건너뛰게 되면 영양소가 부족해질 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 지속적인 단백질 공급: 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 쉐이크는 그 기준을 충족시켜줄 수 있습니다.
2. 영양 균형: 점심식사 후 다음 식사까지 너무 긴 공복 시간이 이어지면 혈당이 떨어져 에너지가 부족해질 수 있습니다.
3. 신체 리듬 유지: 일정한 간격으로 식사를 하여 신체 리듬을 안정시키는 것이 도움이 됩니다.

만약 간식과 저녁 쉐이크를 놓친 상태라면, 저녁 대신 가벼운 저탄수화물 간식(예: 채소 스틱 또는 두부)이나 단백질 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 그러면서도, 나중에 쉐이크로 보충할 수 있는 방법을 고려할 수 있어요.

이 과정에서 도움이 될 수 있는 단백질 보충제가 여러 가지가 있으니, 필요에 따라 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적으로는 식단과 영양 균형이 중요하다는 점 기억해 주세요!