AI 다이어트 고민상담단식 24시간말고 23시간으로 해도 되나요

네, 24시간 단식 외에 23시간 단식도 가능합니다! 중요한 것은 본인의 몸 상태와 편안함을 우선적으로 고려하는 것입니다. 23시간 단식으로도 효과를 볼 수 있으며, 특히 처음 간헐적 단식을 시도하는 과정이라면 조금 더 수월하게 느낄 수 있습니다.

간헐적 단식은 인슐린 감수성을 개선하고 신진대사 건강을 지원하는 데 도움이 되므로, 이 과정을 자신에게 알맞게 조정하는 것이 중요합니다. 23시간 단식 후에는 1시간 동안 탄수화물이 적은 저탄수화물 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 이때 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형 있는 식단을 유지하는 것이 핵심이에요.

또한, 단식 중간에 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 필요 시, 전해질을 보충할 수 있는 무당 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

단식의 효과를 더욱 극대화하고 싶다면, 품질 좋은 단백질 보충제나 유산균을 고려해볼 수도 있습니다. 꼭 필요한 것은 아니지만, 건강을 챙기면서 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.