AI 다이어트 고민상담과채주스 먹어도 돼?

3주차에서는 체지방 연소가 적극적으로 이루어지고, 유연한 식사를 통해 건강을 최적화하는 시기입니다. 과채주스를 섭취할 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째로, 과채주스의 당분 함량이 높을 수 있으니, 무가당으로 된 제품을 선택하거나, 직접 만든 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 오렌지주스나 사과주스처럼 단맛이 강한 과일을 기반으로 한 주스는 피하고, 대신 시금치나 케일 같은 녹색 채소가 포함된 주스를 선택하면 좋습니다.

둘째로, 주스 섭취 시에는 전체 과일이나 채소를 섭취하는 것과 비교해 영양소가 떨어질 수 있다는 점을 기억하세요. 그러므로, 주스를 마신 후에는 다른 건강한 식사를 통해 단백질이나 섬유소를 보충하는 것이 중요합니다.

셋째로, 주스 대신 채소 스무디를 고려해보세요. 채소와 함께 단백질 쉐이크를 추가하면 필요 영양소도 보충하면서 만족감을 높일 수 있습니다.

결론적으로, 주스를 원하신다면 무가당으로 된 과채주스를 소량 섭취하거나, 채소 스무디 형태로 변화를 주는 것이 최선의 선택이 될 것입니다. 제품을 선택하실 때는 성분표를 반드시 확인하세요!