네, 2주차에 국을 드실 때 국물 섭취는 가능하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
국물의 기본 재료와 성분이 중요합니다. 가능한 한 저염식으로 자작하게 만든 국물이나, 육수가 아닌 채소 스튜 형태의 국을 추천드립니다. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이고 영양가를 높일 수 있어요. 또한 국물에는 체내 수분을 보충하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있어 다이어트 중에도 유익할 수 있습니다.
그러나, 국물에는 종종 숨겨진 당분이나 염분이 있을 수 있으니, 집에서 만든 국이거나 성분을 확실히 아는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 파, 마늘, 생강 등을 활용해 풍미를 더하면 건강에도 좋고 국물의 맛도 더욱 개선할 수 있습니다.
다만, 만약 국물이 아주 진하거나 소금이나 조미료가 많이 들어간 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 점심 식사 시 국물과 함께 건강한 단백질(닭고기, 두부 등)이나 더 많은 채소를 넣어 밸런스를 맞추면 더 효과적일 거예요!
국물 섭취는 다이어트 중에도 허용되지만, 항상 나트륨과 당분 함량을 고려하는 것이 중요하니 조심하세요.
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