AI 다이어트 고민상담바질페스토 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트에서는 다양한 허용 식품이 있지만, 바질페스토는 조금 주의가 필요합니다.

허용 여부:

• 바질페스토는 일반적으로 올리브유, 바질, 파르메산 치즈, 견과류(주로 피스타치오 또는 잣)로 만들어지므로, 기본적으로 건강한 재료로 구성되어 있습니다.
• 그러나 대부분의 바질페스토는 식물성 기름과 함께 작업하면서 칼로리와 지방이 다소 높아질 수 있습니다. 그러므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

권장 섭취 방법:

• 바질페스토를 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋은 방법입니다. 직접 만들어 사용할 경우, 올리브유의 양을 조절할 수 있으니 더 건강하게 조리할 수 있습니다.
• 예를 들어, 삶은 채소 위에 바질페스토를 조금 얹어서 드시면 풍미도 좋고, 영양가도 높아져요!

대안:

• 바질페스토 대신 치폴레 소스나 다른 저칼로리 드레싱을 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 바질페스토는 소량으로 섭취하면 괜찮지만 과하게 섭취하지 않도록 주의해 주세요. 필요하면 저칼로리 대체 소스도 고려해 보세요!