AI 다이어트 고민상담밥을 깜빡했는데 점심 저녁 식단을 바꿔도 괜찮아?

점심에 밥을 깜빡하셨다면 저녁 식단을 조정할 수 있습니다. 현재 3주차에 계시니, 무탄수화물 저녁을 유지하는 것이 좋지만, 한 끼 정도는 상황에 맞게 조절해도 괜찮습니다.

이럴 경우, 저녁에 저탄수화물 식단을 지켜야 하며, 추가적으로 단백질 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선이나 고기 같은 단백질 식품과 함께 저지방 채소를 추가로 먹는 것이 좋습니다. 반면에, 일반 쌀밥이나 고구마같은 탄수화물은 너무 많이 섭취하지 않도록 하시는 것이 좋습니다.

단, 자주 변경하는 것이 아니라면, 오늘은 이틀 뒤의 식사 계획을 고려하여 조정하시면 좋겠습니다. 또한, 무탄수 식단을 몇 번 더 유지하면서 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것도 가능합니다.

하루 정도의 변화를 크게 걱정하지 마시고, 식사 후에는 다시 식이요법에 맞춰 돌아오시면 됩니다. 건강한 패턴을 유지하는 것이 가장 중요하니까요!