AI 다이어트 고민상담계란찜이나 계란후라이 먹어도 돼?

네, 계란찜이나 계란후라이는 스위치온 다이어트의 4-7일차에도 허용되는 식품이에요. 계란은 양질의 단백질의 좋은 원천으로, 다이어트 중에도 근육량 유지에 도움이 됩니다.

이 시기에는 단백질 섭취가 중요한데, 계란은 소화도 잘 되고 다양한 방식으로 조리하기도 간편해서 훌륭한 선택이죠. 계란 후라이를 만들 때는 기름을 최소한으로 사용하거나, 올리브 오일 같은 건강한 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 계란찜은 미소된장이나 간장으로 살짝 간을 해서 먹으면 맛있게 즐길 수 있어요.

다만, 간단한 가이드라인을 고려해주세요:

• 계란은 주로 흰자 위주로 드시는 것도 좋습니다.
• 조리 시 기름 사용은 조금 줄여서 건강하게 드세요.
• 다른 식단과 조화롭게 섭취하면 더욱 좋습니다.

이 외에도 간편한 단백질 원천으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!