김치는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 언제든지 먹을 수 있는 좋은 식품입니다. 특히 저염식으로 준비된 김치는 영양소가 풍부하고 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 몇 가지 유의사항이 있어요.
단식 기간 고려: 김치는 대부분 식사와 간식 시간에 함께 섭취하는 것이 적절합니다. 특히 간헐적 단식의 경우, 식사가 허용되는 시간 안에 포함되어야 해요.
섭취 방법: 점심이나 저녁 식사 때 주요 단백질 식품과 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 먹으면 밸런스가 잘 맞아요. 저녁 식사 전 4시간 전에 먹는 것이 좋습니다.
권장량: 너무 많은 양을 먹기보다는 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 한두 숟가락 정도면 충분할 것입니다.
김치는 발효식품이기 때문에 장 건강에 유익한 프로바이오틱스가 풍부해요. 다만, 염분이 높을 수 있으니 저염 김치를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 재료가 있다면 유기농 김치나 저염 제품을 찾아보는 것도 고려해보세요!
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