AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 먹을수맀어?

김치는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 다르게 포함될 수 있습니다. 기본적으로 김치는 발효 식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 저열량이면서도 영양이 높은 음식입니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용 채소를 중심으로 식사를 하기 때문에, 김치는 권장되지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이번 주에는 일반식이 조금씩 도입되는데, 이때 저염으로 준비한 김치는 허용될 수 있습니다. 즉, 김치의 양념이 강하지 않고 소금 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋아요.

3. 2주차 이후: 일반식 단계가 활성화되면서 김치를 매일 식사에 포함시킬 수 있습니다. 이때는 고열량 반찬을 피하고, 김치와 함께 단백질 식품을 조합하는 것이 좋습니다.

한 가지 추천 사항으로, 수분 상태와 염분 섭취를 고려하여 김치를 드실 때는 양의 조절이 필요합니다. 가능한 한 저염 또는 수분이 적게 들어간 김치를 선택하면 더욱 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있어요!

이렇게 김치와 함께 건강한 반찬을 준비하시면 더 맛있고 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 것입니다.