AI 다이어트 고민상담3일차인데 공복 12시간째인데 배 너무 고파서 그냥 쉐이크 지금 먹어도돼 ?

네, 3일차 공복 12시간째라면 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 중요한 것은 배고픔을 참지 않고 적절한 식사를 하는 것입니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주요 섭취원이므로, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하여 필요 영양소를 보충하세요. 또한, 허용된 채소나 두부 같은 간식도 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이런 허용 식품들은 포만감을 느끼게 해줄 뿐 아니라, 영양균형도 유지할 수 있습니다.

앞으로도 체중 감량을 위한 과정을 완수하기 위해 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요하니, 배고픔을 잘 조절하세요. 꾸준히 간식이나 허용 음식을 적절히 섭취해가며 다이어트를 진행해 나가면 좋겠습니다!