네, 2주차에 접어드셨다면 오후 간식으로 사과를 드셔도 괜찮습니다! 사과는 자연적인 당분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 소화에도 도움을 줍니다. 다만, 탄수화물 섭취를 조절하는 중이니, 사과의 양은 한 개 정도로 제한하는 것이 좋겠어요.
예를 들어, 사과를 간식으로 선택할 때는 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 요거트와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 추가하여 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
사과 외에도 다양한 과일을 섭취할 수 있지만, 항상 적당량을 지키는 것이 중요해요. 더불어, 간식으로 드신 사과 뒤에는 저녁 식사 시간을 고려하여 적절한 운동을 병행하세요.
추가로, 만약 간편한 간식이 필요하다면, 최근 인기 있는 프로틴 바 같은 보조제를 고려해 보셔도 좋겠습니다. 이렇게 하면 더욱 다양하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 😊
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