AI 다이어트 고민상담2주차 단식하는날 운동 뭐하면 좋을까
작성일: 2025-06-30 11:42
2주차 단식하는 날에는 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 특히 단식 기간에는 체력 소모가 적은 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 운동을 고려해 보세요:
저강도 유산소 운동: 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동은 에너지를 크게 소모하지 않으면서도 스트레스 해소와 심장 건강에 도움이 됩니다. 특히, 30분 이상 꾸준히 하면 기분 전환도 될 거예요!
스트레칭과 요가: 유연성을 기르고 몸의 긴장을 풀어줄 수 있는 스트레칭이나 요가는 단식 중에도 부담 없이 할 수 있는 좋은 선택입니다. 긴장을 풀고 몸의 회복을 도와줄 수 있어요.
가벼운 근력 운동: 몸이 지치지 않도록 적당한 무게를 사용해 간단한 근력 운동을 포함해도 좋습니다. 예를 들어, 자신의 체중을 이용한 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 운동이 효과적이에요.
단식하는 날에는 에너지가 부족할 수 있으니, 운동 후 수분 보충에도 신경 쓰고, 필요한 경우 단백질 음료나 유산균도 고려해 보세요. 이런 보충제는 회복과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
무리하지 않고 본인의 몸 상태를 잘 체크하면서 운동하면 좋겠습니다!
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