4-7일차 진행 중이라면, 식사에 대한 선택이 중요합니다. 돼지 목심은 맛있지만, 이 단계에서는 선택에 주의가 필요합니다.
돼지 목심은 단백질을 제공합니다만, 포화 지방이 상대적으로 많기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 저지방 단백질을 선호하는 것이 바람직한 시기입니다. 이 단계에서 추천하는 단백질 옵션은 닭가슴살, 생선, 두부 등입니다. 이러한 식품들은 지방 함량이 낮아 체중 감소와 대사 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
만약 돼지 목심을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조리하여 섭취하시고, 기름을 적게 사용하는 조리법을 선택하세요. 예를 들어, 삶거나 구워서 기름을 최소화하는 방식으로 조리해보세요. 식사 시에는 함께 많은 채소를 곁들이면 좋습니다.
궁극적으로는 건강한 단백질을 섭취하는 것이 목표이니, 이런 점을 고려해 선택하시길 바랍니다. 필요하다면 저지방 육류 대체 제품이나 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다!
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