AI 다이어트 고민상담외출때문에 오후 간식 쉐이크를 못챙겨먹을 것 같은데 그냥 아침에 2배로 먹으면 안되나요

오후 간식으로 단백질 쉐이크를 놓치는 경우, 아침에 2배로 섭취하는 것은 그다지 추천하지 않습니다. 이유는, 아침에 과도한 단백질 섭취는 소화 불편을 초래할 수 있고, 하루의 총 단백질 섭취량이 고르게 분포되는 것이 더 효과적이기 때문이에요. 특히 스위치온 다이어트 단계에서는 식사를 통해 일정한 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

대신, 외출 시에는 간편하게 챙길 수 있는 간식으로 단백질이 포함된 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류를 소량 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 지속적으로 도울 수 있습니다.

또한, 만약 충분한 물이 함께 제공되는 환경이라면, 포터블 단백질 쉐이크 믹스를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 언제든지 신속하게 단백질을 보충할 수 있어요. 선택지를 잘 조합하여 평소 계획에 맞추어 잘 실천하시길 바랍니다!