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AI 다이어트 고민상담그래서 공복일에 생리하면 단식을하라는거야 말라는거야
작성일: 2025-07-16 07:09
4주차
4주차에 공복일에 생리를 한다면, 단식 방법에 대해 조금 더 조심해야 할 필요가 있습니다. 생리기간 동안에는 체력이 저하되거나 몸이 더 민감해질 수 있기 때문에 단식이 부담으로 느껴질 수 있습니다.
주로 공복일에는 몸이 회복에 집중하고, 에너지를 아끼려는 경향이 있으므로, 가능하다면 이틀 중 한 날은 단식을 잠시 쉬고, 가벼운 저탄수화물 식단을 유지하면서 체력을 보존하는 것이 좋습니다.
만약 단식을 계속하고 싶다면, 24시간 단식보다는 14시간 단식을 시도하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 체내에 부담을 주지 않으면서도 간헐적 단식의 장점을 누릴 수 있습니다.
이 시기에 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 비타민이나 미네랄 보충제를 이용해 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 개별적인 상황이 다를 수 있으니 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하세요. 다이어트의 중요한 점은 몸의 신호를 잘 듣는 것입니다!
중요한 건, 몸이 아픈 경우에는 단식보다는 회복에 집중하는 것이 우선입니다.
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