AI 다이어트 고민상담수박은 언제부터 먹을 수 있을까? 먹으면 얼마나 먹을 수 있지
작성일: 2025-05-18 20:13
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10일차
수박은 스위치온 다이어트에서 중요한 수분 보충과 비타민 섭취의 좋은 선택입니다. 다만, 수박은 과일 중에서 탄수화물 함량이 좀 높기 때문에 적절한 시점과 양을 고려해야 합니다.
10일차라면 이미 2주차에 접어들어 더욱 많은 종류의 음식을 포함할 수 있습니다. 일반적으로 수박은 3주차에 들어서부터 섭취하기 시작하는 것이 좋습니다. 그때에는 다른 저탄수화물 식사와 함께 수박을 간식으로 추가할 수 있습니다.
섭취량은 다음과 같이 조절해보세요:
- 하루에 1조각(약 100-150g)의 수박을 간식으로 먹는 것이 이상적입니다.
- 수분 섭취량을 고려하여 생리주기의 특성을 따르거나, 당분 섭취에 주의하면서 섭취하세요.
수박은 얼음과 함께 스무디로 만들어 마시거나, 잘라서 간편하게 즐길 수 있는 방법도있어요! 수박 외에도 다른 저당 과일을 고려할 수 있습니다. 원하시면 다양한 선택지의 과일을 슬쩍 언급할 수도 있어요.
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