AI 다이어트 고민상담외식을 해야하는데 당이 함유된 돼지갈비 소스 조금 먹어도 괜찮을까? 먹고 바로 운동 하려구

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 외식 시 돼지갈비 소스에 당이 포함되어 있다면, 가능한 한 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 당분이 함유된 소스는 인슐린 수치를 급격히 높일 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 2주차는 본격적인 다이어트 프로그램이 시작되는 시기로, 탄수화물과 당의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

운동을 하신다면, 소스를 조금 먹는 것이 즉각적인 영향을 미치지 않을 수 있지만, 장기적으로는 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 소스를 최소한으로 줄이고, 고기와 함께 채소를 많이 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것도 잊지 마세요.

결론적으로, 돼지갈비 소스를 조금 먹는 것은 가능하지만, 섭취량을 조절하고 이후 운동과 단백질 섭취에 신경 쓰는 것이 중요합니다.