AI 다이어트 고민상담3일차에 닭가슴살 샐러드 먹어도 된다고하는데, 맞아?? 허용식품에 닭고기 없는데

아닙니다, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 닭가슴살과 같은 단백질 식품의 섭취가 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 섭취하며, 닭고기와 같은 고기류는 허용되지 않기 때문이에요.

1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 고지방과 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질 쉐이크, 그리고 허용되는 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 안정적으로 영양을 공급해야 합니다. 닭가슴살과 같은 단백질 식품은 이후 단계에서 추가하실 수 있으니, 이 시기에는 기존의 권장 식품에 충실 하는 것이 중요해요.

영양을 보충하고 싶으시다면, 허용된 채소들을 활용하여 샐러드를 만들거나 무가당 두유/요구르트와 함께 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 식사를 진행하면서도 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요!