AI 다이어트 고민상담배달음식을 시킬건데 닭고기 제외하고 뭘 시키면 돼? 밥은 얼마나 먹어도 돼?

4-7일차 동안에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계니까, 배달 음식 선택에서 신경 써야 할 점들이 있어요. 닭고기를 제외하고도 맛있고 건강한 옵션들이 꽤 많습니다!

1. 단백질 소스 선택: 닭고기 외에도 생선, 해산물, 두부, 혹은 소고기를 선택할 수 있어요. 예를 들어, 고등어 스테이크, 연어, 또는 볶음 해산물 같은 것도 좋은 선택입니다.

2. 밥 양 조절: 잡곡밥이나 현미밥이 허용되지만, 양은 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋아요. 다량의 탄수화물을 피하기 위해서는 식사량을 조절해야 하니까요. 반 공기 정도의 밥에 단백질과 채소를 곁들여 먹는 것이 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

3. 추가 반찬: 채소가 풍부한 반찬도 곁들이세요. 샐러드나 채소 볶음 같은 것들이 좋습니다. 가능하다면 드레싱은 간단하고 기름이 적은 것을 선택하는 게 나아요.

4. 음료 선택: 음료는 가급적 물이나 유기농 허브티 같은 칼로리 없는 옵션으로 선택하세요.

편안하게 배달 시켜서 맛있게 드시는 것도 좋지만, 건강한 식단 유지에 유의하는 것이 중요해요! 만약 단백질 추가가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보세요. 간편하게 보충할 수 있거든요.