4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 배달음식 선택 시 저탄수화물, 고단백 식품을 중심으로 고려해야 합니다. 여기 몇 가지 추천할 만한 배달음식 종류를 소개할게요.
샐러드: 단백질이 포함된 샐러드나 그릴드 치킨 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일과 발사믹 식초 같은 간단한 것들이 포함된 것을 선택하세요.
생선과 해산물 요리: 굽거나 찐 생선 (연어, 고등어 등)이나 해산물 요리가 좋습니다. 가능하다면 소금이 적은 조리법을 선택해주세요.
두부 요리: 두부를 사용한 요리도 많습니다. 두부 스테이크나 볶음 요리를 고려해볼 수 있습니다.
고기 중심의 요리: 고기나 수육을 메인으로 한 요리도 적합합니다. 하지만 소스는 피하고, 밥 대신 저탄수화물 반찬(채소 위주)과 함께 주문하는 것이 좋습니다.
중식: 간장소스를 최소화한 볶음채소, 돼지고기, 해물이 들어간 요리 등을 고려하시면 됩니다. 탄수화물 측면에서 밥이나 면 대신 야채를 더 많이 포함하도록 요청하세요.
배달음식 선택 시, 조리법에 따라 부가적인 칼로리나 탄수화물이 생길 수 있으니 메뉴를 미리 확인하시고 요청할 수 있는 옵션을 적극 활용하세요.
마무리로, 다이어트를 지원하는 보조적 식단 관리 앱이나 정보를 활용해서 건강한 인식을 더욱 넓힐 수 있으니, 필요한 경우 그런 도구들을 알아보시는 것도 좋습니다!
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