AI 다이어트 고민상담무탄수화물식 먹는 게 어려운데 그냥 저녁도 단백질쉐이크로 먹어도 괜찮을까?

2주차에 접어든 상황인 만큼, 무탄수화물 단백질 식단이 조금 힘들게 느껴질 수 있습니다. 저녁에 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 하루 전체적인 영양소를 충분히 섭취하려면 가능한 한 다양한 단백질원을 포함하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 대신, 쉐이크 외에 녹색 채소나 저염 간장으로 간을 한 두부, 또는 삶은 달걀 등을 추가해보세요.

2. 신체 적응: 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 대사를 최적화하는 단계입니다. 식사 시간에 변화를 주지 않으면 몸이 자연스럽게 요구하는 영양소를 얻기 힘들 수 있습니다. 그래서 단백질 쉐이크로 저녁을 대체할 때도, 최소한 한 끼는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 바람직합니다.

3. 균형 유지: 저녁에 단백질 쉐이크를 선택하실 경우, 하루 중 다른 시간에 조금 더 탄수화물이 포함된 식사를 하는 걸 고려해 보세요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 대사 목표를 이루는 데 도움이 될 것입니다.

4. 섭취 타이밍: 저녁은 가능한 한 취침 4시간 전까지 끝내는 것이 좋습니다. 따라서 단백질 쉐이크를 드신 후에는 무가당 차나 허브를 추천합니다.

결론적으로, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 괜찮지만, 다양한 영양소를 보충하기 위해 다른 식품도 고려하는 것이 더 효과적입니다. 또한, 성분이 좋은 단백질 쉐이크를 고르고, 다양한 영양소를 포함한 식사를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다!