AI 다이어트 고민상담개인적인 일로 입맛이 너무 없는데 안먹으면 어떻게 되나요

입맛이 없을 때는 식사를 거르는 것이 아니라, 조금이라도 먹는 것이 중요합니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어서, 규칙적인 식사가 더욱 필요해요.

1. 식사 거르기 위험: 음식 섭취를 중단하게 되면 체내 대사가 저하되고, 에너지를 충분히 공급받지 못해 피로감이나 무기력감이 클 수 있습니다. 이는 다이어트의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

2. 대체식사: 입맛이 없으면 간단하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 단백질 쉐이크 등은 영양소를 쉽게 보충할 수 있는 좋은 선택이랍니다.

3. 소량 섭취: 한 번에 많은 양을 먹으려고 하지 말고, 소량으로 여러 번 나눠서 먹는 것도 방법입니다. 채소 스틱이나 견과류 같은 간단한 간식으로도 좋습니다.

4. 수분 섭취: 물이나 허브차를 많이 마셔서 수분을 충분히 챙기는 것도 중요합니다. 수분은 몸의 대사 기능에 필수적이니까요.

5. 기분 전환: 유난히 입맛이 없을 때는 기분 전환이 필요할 수 있어요. 산책이나 가벼운 운동을 통해 기분이 좋아지면 자연스럽게 식욕이 돌아올 수도 있습니다.

만약 입맛이 계속 없다면, 꾸준한 식사 습관을 유지하기 위해 영양제를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 작은 조정으로도 도움이 될 테니, 꾸준함을 유지하려고 노력해보세요!