2주차에 접어들면서 식사가 규칙적으로 이루어지고 있지만 간식으로 출출함을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이럴 땐 허용된 간식 위주로 여러가지 옵션을 활용해보세요. 몇 가지 추천드릴게요!
플레인 요거트와 견과류: 저당의 플레인 요거트에 한 줌의 견과류를 추가하면 높은 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있어요. 요거트는 장 건강에도 좋고, 출출한 기분을 잡아줄 거예요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 형태로 잘라서 먹는 것도 좋습니다. 간단하고 깔끔하게 먹을 수 있으며, 칼로리는 낮고 식이섬유는 높아서 포만감을 줍니다.
삶은 계란: 단백질이 풍부한 삶은 계란은 간편하면서도 출출함을 해결하는 데 안성맞춤이에요. 단백질이 풍부해서 만족감도 높습니다.
두부 샐러드: 부드러운 두부를 잘라서 채소와 함께 드레싱 없이 간편하게 먹는 것도 훌륭한 옵션이에요. 식감도 좋고 영양가도 높아요.
시중 판매 단백질 바: 만약 시간이 부족하고 간편한 것을 원하신다면, 첨가물과 당 함량을 체크한 후 단백질 바도 고려해보세요. 바쁜 일정을 고려했을 때 편리하게 먹을 수 있습니다.
이런 간식들을 통해 간편하게 출출함을 해소하고, 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있길 바랍니다!
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