AI 다이어트 고민상담무탄수식에 순두부 그라탕 먹어도 돼?

네, 3주차에 있는 상황이라면 무탄수식에 순두부 그라탕을 포함하는 것은 가능합니다! 순두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 다이어트에 좋은 선택이죠. 하지만 이 요리에는 조리 시 주의할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 확인: 순두부 그라탕을 만들 때, 양념이나 추가 재료에서 탄수화물이 많이 들어가면 안 되니, 밀가루나 전분을 사용하지 않도록 주의하세요. 대신, 저염 간장을 사용하거나 허브로 맛을 내는 것을 추천합니다.

2. 식사 균형: 순두부 그라탕과 함께 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 브로콜리나 시금치 같은 저칼로리 채소를 추가하면 포만감도 더해지고 영양도 함께 챙길 수 있어요.

3. 간식량: 간식으로 드실 때는 양 조절에 신경 쓰세요. 적당한 양으로 섭취하고, 나머지 시간 동안 단백질 쉐이크 등을 활용하여 영양을 보충하면 좋습니다.

순두부 자체가 건강하고 훌륭한 단백질 공급원이니, 적절히 조리하고 활용하면 좋은 간식이 될 것 같아요! 또한, 요즘 순두부를 활용한 다양한 상품도 많이 나오니, 참고해보시면 더 다양하게 요리를 즐기실 수 있을 것입니다.