4일차부터 스위치온 다이어트를 진행하시는군요! 이 시기에는 일반식 도입이 시작되며, 특히 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다.
부산물로 제공되는 백마 햇반은 적절한 선택이 될 수 있으나, 양질의 잡곡밥으로 대체하는 것이 좀 더 좋습니다. 일반적으로 식사의 주식으로 잡곡밥을 반 공기 정도를 추천합니다. 만약 백마 햇반을 드시기로 하신다면, 계산된 양으로 100g 정도의 양이 적당합니다.
식사 외에는 고단백 식품(예: 닭가슴살, 삶은 계란)과 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 양질의 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취하여 단백질을 충분히 확보하는 것도 좋습니다.
햇반을 드실 때는 꼭 식사 시간 조절과 간헐적 단식 원칙을 지켜주세요. 이로 인해 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 선택을 하실 수 있도록 응원합니다!
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