AI 다이어트 고민상담병아리콩을 먹을 수 있나요?

병아리콩은 영양가가 풍부한 식품이지만, 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 주식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

병아리콩은 상대적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 제일 중요한 것은 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 하는 것입니다.

따라서 병아리콩 대신 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 활용하여 영양을 보충할 수 있습니다. 식사 계획이 필요하다면, 이런 채소들을 포함하여 단백질 쉐이크와 함께 조합해 보세요!

하지만 식단이 안정된 후에는 병아리콩과 같은 건강한 식품도 규칙적인 식사로 포함될 수 있으니, 단계에 맞춰 섭취해보시길 추천합니다.