AI 다이어트 고민상담치킨이랑 술을 마셨어 실패인가요?

치킨과 술을 드신 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 권장되는 식단과는 맞지 않지만, 실패라고 단정할 수는 없습니다. 다이어트는 장기적이고 지속적인 변화 과정이기 때문에 가끔의 이탈은 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 이를 어떻게 처리하느냐입니다!

먼저, 치킨의 경우 튀김이나 고칼로리 소스가 같이 들어갔을 가능성이 크기 때문에, 영양소 측면에서 적절한 단백질 섭취라고 보기 어려울 수 있습니다. 그러나 만약 뼈 없는 살코기만 드셨다면 덜 나쁘다고 볼 수 있습니다.

술은 특히 다이어트 중에는 칼로리가 높고 체내에서 지방 대사를 방해할 수 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 실수로 드신 경우에 너무 자책할 필요는 없어요.

다음 단계로는, 오늘 이후의 식사에서 더 건강한 선택을 하거나 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 좀 더 해주는 것이 좋습니다. 만약 더 도움이 필요하신 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 지속 가능한 다이어트는 균형에 있으므로, 다음부터는 이런 요소들을 염두에 두고 식단을 계획해보세요!