AI 다이어트 고민상담양상추 샐러드 먹어도 되니

네, 양상추 샐러드는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택이에요! 양상추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화를 도와주는 좋은 식재료입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 양상추와 함께 단백질을 포함한 식사를 구성하는 것이 중요해요.

예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 추가하여 단백질을 보충하고, 간단한 드레싱(올리브 오일과 식초로 만든 드레싱)을 활용하면 더욱 맛있고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다. 또한, 아몬드나 호두 같은 견과류를 소량 추가하면 좋은 지방을 확보할 수 있어요.

단, 샐러드에 첨가하는 다른 재료(토마토, 오이 등)도 허용되는 식품인지 확인하고, 지나치게 많은 드레싱을 쓰지 않는 것이 중요합니다. 양상추 샐러드와 함께 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!