AI 다이어트 고민상담내가 어제 1시부터 2시까지 점심을 먹고 공복 하루를 하려고 하는 건데 그러면 음식 종료 시간인 2시간까지가 내 단식일이 되는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 방식에 따르면, 점심을 1시에 시작하여 2시에 종료하는 경우, 이후 14시간 동안 단식을 유지하면 됩니다. 따라서 2시에 음식을 끝낸 후에는 다음 날 오전 4시까지 단식 상태가 유지됩니다. 이 시간 동안에는 물과 허브 차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다.

간헐적 단식은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 주기 때문에, 이렇게 단식을 잘 지키는 것이 중요해요. 특히, 2주차에는 저탄수화물 단식을 유지하면서 근육량을 늘리기 위한 단백질 섭취도 신경 써야 합니다.

이제 남은 단식 시간을 활용해 식사 계획을 잘 세워보세요! 아침 식사 시간에는 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 방법이랍니다. 추가로, 간식이나 보충제를 고려하고 싶다면 품질 좋은 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 활용해 보는 것도 추천드립니다. 도움이 더 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!

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