AI 다이어트 고민상담24시간 단식이면 어제 저녁 먹고 오늘 저녁 먹는건데 오늘 저녁에 쉐이크만 먹는것과, 고기 챙겨먹는것, 굶는것 중에 뭐가 효과가 더 좋을까?

24시간 단식 중이라면, 어제 저녁 식사 이후 오늘 저녁까지 단식 규칙을 지키는 것이죠. 이 과정에서 오늘 저녁에 어떻게 하는지가 중요합니다.

1. 쉐이크만 먹는 경우: 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 쉽게 소화할 수 있어 체내에 부담을 줄이는 장점이 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크만으로는 영양소가 부족할 수 있으니, 가능하다면 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 고기를 챙겨먹는 경우: 단식 이후에 고기를 포함한 식사는 단백질과 철분, 비타민이 풍부하기 때문에 체력 회복에 도움이 됩니다. 특히, 고기의 단백질은 근육 회복과 성장에 중요하므로 영양적인 차원에서 더 이점이 있을 수 있습니다. 다만, 처음 단식을 깨는 식사는 부드럽고 소화가 잘 되는 것이 좋으니 조리 방법은 고민해 주세요.

3. 굶는 경우: 단식 기간을 연장하는 것은 몸이 적응 중이더라도, 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 오히려 피로감이나 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 굶는 것은 권장하지 않습니다.

결론적으로, 고기를 포함한 식사가 영양적으로 더 효과적이며, 탄수화물이나 채소와 함께 섭취한다면 좋은 선택이 될 것입니다. 만약 단백질 쉐이크를 선택하려면, 적절한 보충제를 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양 밸런스를 유지할 수 있습니다. 또, 고기를 먹을 때는 조리 방법에 따라 소화가 잘 되도록 촉진할 수 있습니다.

활력을 더하고 싶다면, 단백질 쉐이크는 보충제로 좋은 선택입니다. 어떤 방식을 선택하든, 본인의 몸 상태와 편안함을 우선 고려해 주시길 바랍니다!

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