AI 다이어트 고민상담점심 쉐이크까지 잘먹었는데 오늘 너무 졸려 식단을 조절하는데 이렇게 졸린게 맞아?

작성일: 2025-09-02 13:45

1-3일차점심여성

네, 1-3일차에 졸린 느낌이 드는 것은 꽤 일반적이에요. 이 시기는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식단을 따르기 때문에 에너지 부족을 느낄 수 있습니다. 특히 몸이 기존의 에너지 사용 방식에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 피로감이나 졸림이 올 수 있어요.

졸림의 원인

저탄수화물 상태: 탄수화물이 줄어들면 에너지가 부족해지면서 피로감을 느끼기 쉽습니다.

식사 패턴 변화: 평소 먹던 양과 종류가 달라지면 몸이 적응하는 데 시간이 필요해요.

수분 부족: 물 섭취가 부족하면 탈수로 인해 피로감이 증가할 수 있습니다.

대처 방법

충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 수분은 에너지와 전반적인 신진대사에 중요한 역할을 합니다.

가벼운 운동: 짧은 산책이나 스트레칭은 졸림을 풀어줄 수 있어요. 활동량을 조금 늘려보세요.

식사 조절: 점심은 단백질 쉐이크 외에 야채나 두부와 같은 허용 식품을 추가해보세요. 더 많은 영양소를 통해 에너지를 보충할 수 있습니다.

이 시기가 힘든 것은 자연스러운 반응이니, 너무 걱정하지 마세요. 하지만 만약 이 졸림이 계속된다면 신체 리듬이나 식단을 다시 점검해보는 것도 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받아보는 것도 좋은 방법이에요.

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