2주차에 진행하고 계신 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 도입되는 시점이네요. 단식 시간 동안 섭취할 수 있는 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
튀어나온 질문에 대해 답변드리자면, 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 없는 음료나 음식이 추천됩니다. 따라서 탄산수는 진정으로 zero 칼로리 제품이라면 크게 문제 되지 않으며 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 단식 중에는 당분이 포함되지 않은 천연 탄산수 또는 무가당 음료를 선택하세요.
오이와 같은 저칼로리 채소는 단식 중에 간혹 섭취할 수 있지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니, 가벼운 간식으로 소량 드시는 것을 추천합니다. 그 대신 허용되는 시간이 아닌 식사 시간에 더 풍부하게 섭취해주세요.
채소에 대한 열량이 적고 수분이 많아 간단한 스낵으로 괜찮지만, 혹시 단식 중에 섭취한 채소가 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 본인 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
결론적으로, 탄산수는 괜찮고, 오이는 소량 섭취 가능하나 식사 시간에 더 채우는 것이 더 효과적이에요. 잘 지켜보시고, 필요시 다른 방법으로 대체하시는 것을 고려해 보세요!
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