AI 다이어트 고민상담배가 너무고픈데 구운고구마랑 계란 두개 오이반개 먹어도 될까
작성일: 2025-04-19 02:34
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1-3일차
1-3일차 동안에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이므로, 배고픔을 느낀다면 적절한 간식 섭취가 필요합니다. 구운 고구마와 계란, 오이는 허용된 식품이기 때문에 드셔도 괜찮아요!
구운 고구마는 탄수화물 함량이 있지만, 이번 단계에서는 약간의 조절이 필요합니다. 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이므로, 고구마의 양을 적절히 조절해주세요. 일반적으로 작은 고구마 반 개 정도가 좋습니다.
삶은 계란은 단백질을 제공해주어 매우 좋은 선택입니다. 두 개를 섭취해도 괜찮아요. 단백질은 근육 유지와 대사 활성에 도움을 주기 때문에 중요해요.
오이는 수분과 섬유질이 풍부해, 배고픔을 달래는 데 좋은 반찬이죠. 오이를 반 개 정도 추가하는 것은 좋은 선택입니다.
결론적으로, 구운 고구마 반 개, 계란 두 개, 오이 반 개 섭취는 괜찮지만, 고구마의 양을 주의하여 조절하세요. 배고픔을 참지 않고 건강한 간식을 통해 목표를 지속적으로 지켜나갈 수 있을 거예요. 필요하다면 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가로 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!
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