그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함된 매우 좋은 간식 옵션입니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 그릭 요거트를 적절히 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 하루에 100g에서 150g 정도의 그릭 요거트를 섭취하면 좋습니다. 이는 약 1컵의 반 정도에 해당하며, 영양소를 균형 있게 보충하고 포만감을 느끼기에 충분합니다. 특히, 그릭 요거트에 약간의 신선한 과일(예: 블루베리 또는 딸기)이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다.
참고로, 당이 적고 가능한 자연상태의 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 여러 브랜드가 있지만, 좋은 품질의 제품들을 확인하고 섭취하시다면 건강한 간식 선택이 될 것입니다. 이렇게 그릭 요거트를 조금씩 조절하여 포함시키면 좀 더 풍성한 식단을 유지하면서도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요!
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