AI 다이어트 고민상담5,6,7일차 식단이 좀 무너졌는데 처음부터 다시 시작하는게 좋을까? 아니면 2주차부터 엄격하게 진행하는게 좋을까?

4-7일차 식단이 무너졌다면, 과연 어떻게 조치를 취하는 것이 가장 좋을지 고민하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다이어트는 일정한 유연성을 두는 것이 필요하며, 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다.

1. 다시 처음부터 시작하는 것보다는 적절한 조치가 필요합니다. 5, 6, 7일째에 무너진 부분이 있다면, 가능한 한 빨리 원래의 4-7일차 기준으로 돌아가는 것을 권장합니다. 오늘부터라도 다시 저탄수화물 식단을 적용하고, 단백질 쉐이크를 활용하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

2. 식단 점검: 무엇보다 중요하게, 주요 식단의 방향성을 유지하는 것이 핵심입니다. 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 포함시키고, 점심에 저탄수화물 일반식을 정확히 배합해보세요. 섭취한 음식을 기록하고, 허용된 식품 리스팅을 참고하여 식단 선택에 주의하세요.

3. 멘탈 관리: 실수가 있더라도 자책감에 빠지지 않도록 마음가짐을 조절하세요. 매일 소소한 변화는 다이어트의 일부분이며, 자신에게 관대해지는 것이 지속 가능한 변화를 만드는데 도움이 됩니다.

4. 모니터링: 진행 중 체지방 검사를 하고, 몸의 변화를 체크하세요. 자신의 몸 상태를 주기적으로 확인하면 동기부여가 될 수 있습니다.

마지막으로, 두 주차부터 엄격하게 진행하는 것도 가능하지만, 첫 단계를 놓친 것을 큰 부담으로 생각하지 마세요. 몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 가장 중요하니, 부드럽게 다시 시작해보는 것이 좋습니다. 필요시 영양제 같은 도움을 받는 것도 고려할 수 있지만, 먼저 건강한 식단과 운동을 우선으로 생각하세요!