빵폭식을 해버렸음 ㅋ진짜 상상 초월할 정도로 많이 먹음 ㅋ 다시 시작하려고 하는데 첫날 부터 다시 시작해야함?

안녕하세요!

빵폭식하신 것, 많은 분들이 한 번쯤 겪는 일이라 생각해요.

자연스러운 일이니 너무 자책하지 마세요!

다시 시작하는 데 있어서는 몇 가지 선택지가 있어요.

1. 기본 단계로 돌아가기: 첫날부터 다시 시작하는 것이 좋지만, 처음 1~3일차에 위험한 극단적인 식단 제한을 하지 않아도 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것만으로도 크게 개선될 수 있어요.

2. 식단 조절: 빵폭식 이후 단기적으로 섭생하는 것이 중요합니다. 다음 며칠 간은 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해 주는 것이 좋고, 채소와 단백질 위주의 식단으로 전환해보세요. 수분 섭취도 충분히 해주시면 좋고요.

3. 운동은 필수: 가능한 한 가벼운 운동이나 스트레칭, 걷기를 통해 몸을 리셋하는 것도 중요해요. 혈액순환이 촉진되면서 컨디션이 좋아질 거예요.

4. 스트레스 관리: 다이어트 중에 한 번의 폭식이 전체를 좌우하지 않아요. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 계속해서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면 됩니다.

빵폭식을 했다 하더라도, 중요한 건 다시 시작하는 시간이니까요.

필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요.

이번 주차에 맞춰 식단과 운동을 조정하면서 다시 다친 마음을 잡아보세요!

모든 건 어느 순간의 선택이 아닌 지속적인 노력으로 이어지니까요.

응원합니다!