AI 다이어트 고민상담1~3일차에 두부에 간장찍어 먹어도 돼?

1~3일차 동안에는 체내 지방 대사를 활성화하는 데 집중하는 시점입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 따르며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이기 때문에 좋은 선택입니다. 하지만 간장은 나트륨(소금) 함량이 높아 체내 수분을 보유하게 할 수 있어, 이 시기에는 적절하지 않을 수 있습니다. 특히 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 변경하고 있는 초기 단계에서는 저염식이 더 도움이 될 수 있습니다.

대신, 두부에 간장을 대신할 만한 다른 조리법을 고려해 보세요. 예를 들어, 두부를 구워서 허브나 향신료, 올리브 오일을 살짝 뿌려 먹거나, 간장 대신 저염간장이나 식초로 간을 맞추는 방식도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛을 최대한 살리고, 동시에 식단 규칙을 잘 지킬 수 있습니다.

결론적으로, 간장이 있는 두부는 삼가는 것이 좋으며 다른 대안을 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 더 바람직합니다. 계속해서 좋은 선택 하시길 바랍니다!