AI 다이어트 고민상담5일차에 치킨 못 참고 폭식했는데 내일 16시간 공복 지키고 닭가슴살먹고 쉐이크 2번 먹어도 되료나

네, 5일차에 폭식을 경험한 것은 다이어트 과정에서 흔히 있을 수 있는 일입니다. 중요한 건 그런 순간 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

내일 16시간 공복을 지키고, 닭가슴살을 포함한 건강한 식사를 계획하고, 단백질 쉐이크 2번 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 폭식 후에도 다시 건강한 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

단, 닭가슴살을 조리할 때는 기름을 최소화하고, 무염 간장이나 향신료를 사용해 맛을 내세요. 또한, 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

아마도 내일로 돌아가면 몸도 좋아질 것이니, 긍정적인 마인드로 계속 진행하세요! 그리고 폭식을 한 날처럼 자신의 감정을 잘 이해하고 조절하는 노력이 중요합니다. 그렇게 승리한 자신에게 작은 수치를 두는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 꼭 할 수 있습니다!