AI 다이어트 고민상담운동, 식단 꾸준히 잘 하고 있는데 왜 복부팽창한 것 마냥 배가 나올까?

복부 팽창을 느끼는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에 잘 따라하고 계신 것은 정말 좋은 신호입니다! 그런데 배가 나와 보이는 이유는 다양할 수 있어요.

1. 식단의 변화: 새롭게 도입한 식단으로 인해 소화가 제대로 이루어지지 않거나, 특정 식품에 민감해져서 배가 불편할 수 있습니다. 특히 유제품이나 고섬유질 음식을 처음 섭취한다면 가스가 차기 쉬워요.

2. 수분 저류: 다이어트 중 수분 섭취가 늘었거나, 나트륨 섭취가 간간히 있게 되면 몸이 수분을 저축하게 되어 복부가 부풀어 보일 수 있습니다. 특히, 생리 주기와 맞물리는 경우 호르몬 변화로 인해 수분 저류가 발생할 수 있어요.

3. 스트레스와 호르몬: 스트레스는 코르티솔을 증가시켜 체지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 호르몬 불균형이 복부 팽창에 기여할 수 있습니다.

4. 소화기 문제: 특정 식품이 소화에 어려움을 줄 수 있으며, 이를 통해 가스가 발생해 복부가 팽창할 수 있어요. 특히, 밀가루 음식이나 설탕이 들어간 식품은 피하고 계신데, 저당 제품을 사용하거나, 과식, 속단식으로 진행할 경우에도 불편함을 느낄 수 있습니다.

해결 방안:

• 소화가 잘 안된다고 느끼는 경우, 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취하고, 물을 자주 마셔서 소화를 촉진할 수 있습니다.
• 필요한 경우 프로바이오틱스 제품을 고려해 보세요. 이는 장내 환경을 개선하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 식사 시에 천천히 먹고, 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화를 도울 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 복부의 팽창을 줄이며, 스위치온 다이어트를 계속해서 안정적으로 이어 가실 수 있길 바랍니다!