AI 다이어트 고민상담1주차 5일째 허용채소는 머가있나요?

스위치온 다이어트 1주차 5일째에는 허용되는 채소가 여러 가지 있습니다. 주요 허용 채소로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 녹황색 채소: 시금치, 케일, 청경채, 브로콜리 등은 영양소가 풍부하고 섬유소도 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 근대 및 배추: 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강 유지에 좋습니다.
3. 양파와 마늘: 향미를 더해주고 항산화 효과를 가지고 있어 건강에 이롭습니다.
4. 당근: 비타민 A가 풍부해 피부 건강에 좋습니다.
5. 오이: 수분이 많아 포만감을 주고 칼로리도 낮습니다.
6. 파프리카: 다양한 색의 파프리카를 섭취하면 비타민 C와 항산화 성분을 보충할 수 있습니다.
7. 아보카도: 건강한 지방과 섬유소가 포함되어 있어 식단에 추가하기 좋습니다.

이 채소들은 다양한 조리 방법으로 섭취가 가능하며, 단백질 쉐이크와 함께 또는 간식으로 섭취하면 좋습니다. 허용된 채소를 활용해 맛있는 샐러드를 만들거나 가벼운 스무디로 만들어 보세요!

이 외에도 필요에 따라 약간의 품질 높은 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 다이어트를 보다 효과적으로 지원해줄 수 있습니다. 건강한 다이어트를 이어가세요!