AI 다이어트 고민상담단식중 먹어도 되는 음식은?

2주차에 들어서게 되면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선 중에 있습니다. 이 시기는 간헐적 단식의 효과를 극대화하기 위해 식사는 관리하면서도 필요 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.

단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이 원칙입니다. 하지만 허용되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 물: 수분을 잘 유지하는 것이 중요하니 충분히 마시는 걸 추천해요.
2. 허브차 또는 녹차: 칼로리가 없고, 항산화 작용이 뛰어나요.
3. 블랙커피(아침 중 한 잔): 카페인이 필요하신 분들께는 좋은 선택이나, 식사하지 않는 동안에는 설탕이나 크림은 넣지 않도록 해 주세요.

단식 중 허용된 음식을 잘 활용하면서도, 특히 단식 이후에는 단백질 식사의 비율을 높이고 탄수화물 섭취를 조절하세요. 다시 말씀드리지만, 단식 시간이 끝난 후는 필요한 영양소를 의식적으로 챙기는 것이 좋습니다.

예를 들어, 일반식에는 단백질 쉐이크를 포함해 충분한 단백질을 섭취하고, 채소나 저염식의 반찬을 활용해주세요. 필요한 경우 유산균 같은 건강 보조제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다!

이렇게 세심하게 식단을 관리하면 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있어요. 필요에 따라 좀 더 구체적인 식사 아이디어가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!