AI 다이어트 고민상담몸무게가 0.3키로 늘었는데 괜찮은거야,,,?? 어젯밤 식사가 좀 짜긴 했어,,, 그래도 천국의계단도 탔는데ㅠㅠㅠ

16일차에 몸무게가 0.3kg 늘었다면 크게 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 몸무게는 여러 요인에 의해 변동할 수 있는데, 특히 짠 음식을 섭취했을 경우에 체내 수분 저류로 인해 일시적으로 무게가 증가하는 것은 흔한 현상이에요.

여성의 생리주기와 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있으니, 이 시점에서 나의 신체 상황을 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 일반적으로 체중 변동은 정상적인 범위 안에 있으며, 하루 단위로 신경 쓰기보다는 장기적인 추세를 살펴보는 것이 좋습니다.

운동을 통해 체중 감소를 지속하고자 하신다면, 저염식과 충분한 수분 섭취(하루 2L)를 유지하며 건강한 식단을 지키는 것이 필요해요. 물을 많이 마시면 체내 나트륨 농도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동 후 의식적으로 단백질을 포함한 식사를하면 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저지방 요거트 등을 고려해 볼 수 있어요. 이를 통해 운동으로 소모한 에너지를 보충하고, 근육을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 조금의 체중 변화는 자연스러운 일이며, 적극적으로 건강한 식습관과 운동을 병행하는 것이 중요해요. 계속해서 스위치온 다이어트를 잘 지켜나가시면 좋은 결과가 있을 것이라고 믿습니다!

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