AI 다이어트 고민상담저렇게 하면 7일차에도 먹어도 돼?

7일차에는 스위치온 다이어트 단계에 따라 허용된 식품을 주의 깊게 선택해야 합니다. 일반적으로 1주차 후반부의 경우, 점심에 저탄수화물 일반식을 점차 도입하는 과정이기 때문에, 허용된 음식 목록에 따라 적절하게 조절해야 합니다.

1주차에는 기본적으로 단백질 쉐이크와 함께 기초적인 채소, 두부와 같은 허용 식품을 섭취하게 되며, 4일차부터는 충족할 수 있는 일반식이 확장됩니다. 하지만, 여전히 탄수화물의 섭취량은 조절해야 합니다. 7일차에는 여전히 저탄수화물 식단을 기본으로 하되, 적절한 수준의 식사를 도입할 수 있습니다.

예를 들어, 점심시간에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 해산물 등)을 조합해 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 저녁은 가능한 한 단백질 위주로 구성하며, 낮은 당도 및 저열량의 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

이 과정에서, 간혹 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 특히, 운동 후나 공복 상태에서 이러한 보조제를 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요.

결국, 어떤 음식을 선택하더라도 허용된 식품 리스트 안에서 진행되어야 하며, 지속적으로 자신의 몸 상태를 살피는 것이 중요합니다. 궁금한 점이나 추가적인 상황이 있다면 더 말씀해 주시면 구체적으로 안내해 드리겠습니다!

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