AI 다이어트 고민상담2주차에 탄주화물 50g 미만으로 섭취해도 돼?

네, 2주차에는 탄수화물을 50g 미만으로 섭취하는 것이 가능합니다! 이 시기에는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하면서 신체가 지방을 에너지원으로 잘 활용할 수 있도록 도와주는 것이죠.

구체적으로는 점심 식사에 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주)을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 바람직합니다. 이렇게 식사를 구성하면 자연스럽게 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

다만, 식사의 절대적인 양이나 종류는 개인의 몸 상태나 에너지 소모량에 따라 조절할 필요가 있습니다. 특히 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 단백질 및 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 비타민컷을 병행하면 좋습니다. 대체로 건강한 식단을 유지하고, 무리하지 않는 범위에서 진행하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 더 물어보세요!

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