AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 인바디를 쟀는데 근육 량이 2주차 시작 때보다 회복은 되 었지만 첫 시작만큼은 아니에요. 이 런 경우 3주차 넘어가도 되나

2주차 인바디 결과를 통해 근육량이 회복되었지만 처음 시작할 때만큼은 되지 않았다고 하시네요. 이 경우 3주차로 넘어가는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 근육량 회복 상태: 몸이 변화하는 과정에서 근육량의 증가가 느리게 진행될 수 있습니다. 적절한 영양, 특히 단백질의 충분한 섭취가 중요합니다. 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요.

2. 3주차의 목표: 3주차에는 간헐적 단식을 병행하며, 운동 강도를 높여야 합니다. 운동 전후에 탄수화물 섭취를 적절히 조절하여 에너지를 공급하면 근육량 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 체중과 체지방 변화: 체중의 변화와 체지방량이 어떻게 변했는지 확인해보세요. 만약 체중은 증가했지만 근육량이 적게 회복되었다면, 몸이 지방에서 에너지를 사용하고 있을 가능성도 있습니다.

4. 몸의 신호: 자신의 신체가 보내는 신호에 주의를 기울이는 것이 중요해요. 만약 피로감이 많이 느껴지고 훈련 강도를 높이는 것이 힘들다면 조금 더 시간을 두고 현재 상태를 유지하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 자신의 상태에 맞게 3주차로 넘어가도 되지만, 영양과 운동 계획을 다시 점검하고 조절해야 할 필요가 있습니다. 필요하면 전문가와 상담하여 더욱 구체적인 조언을 받을 수도 있어요. 건강한 변화를 위해서 일관성을 유지하는 것이 중요합니다!

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