AI 다이어트 고민상담맛있는걸 못먹으니 삶이 너무 힘들고 특히 회사에서 너무 집중이 안되 이럴경우에는 어떻게 다이어트를 해야할까?

다이어트 초기 1-3일차는 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계로, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 과정입니다. 이 시기에 힘든 느낌이 드는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 집중력이 떨어지는 경우, 이는 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 증상입니다.

이럴 때는 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취해 보세요. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 하루 60분 이상 걷는 것도 좋습니다. 걷기는 기분 전환과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트는 스트레스가 되어서는 안 되므로, 너무 힘들면 4일차부터 일반식을 포함해도 괜찮습니다. 그렇게 하면 몸이 더 편안해지고, 집중력도 개선될 것입니다.