4일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 연어구이와 스테이크 레시피를 구체적으로 안내해 드리겠습니다.
연어구이 레시피
재료:
- 연어 필레 200g
- 올리브 오일 1 큰술
- 레몬즙 1 큰술
- 소금, 후추 약간
- 허브 (타임, 로즈마리 등) 선택적으로
조리법:
- 연어 필레에 소금과 후추로 간을 합니다.
- 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다.
- 연어를 팬에 올리고, 각 면을 약 4-5분씩 구워줍니다. (겉이 바삭해질 때까지)
- 구운 연어 위에 레몬즙과 허브를 뿌려서 서빙합니다.
스테이크 레시피
재료:
- 소고기 스테이크 (등심 또는 안심) 200g
- 올리브 오일 1 큰술
- 소금, 후추 약간
- 마늘 1 쪽 (선택사항)
- 버터 1 큰술 (선택사항)
조리법:
- 스테이크에 소금과 후추로 간을 합니다.
- 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다.
- 스테이크를 팬에 올리고, 원하는 익힘 정도에 따라 각 면을 3-5분 정도 구워줍니다.
- 마지막 1분 동안 마늘과 버터를 추가하여 풍미를 더해줍니다.
- 스테이크를 팬에서 꺼내어 5분 정도 레스팅 후 썰어 서빙합니다.
이 두 가지 요리는 단백질이 풍부하고, 스위치온 다이어트에 적합한 건강한 식사입니다. 즐거운 식사 되세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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